เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

3 เทคนิคเพิ่มกล้ามเนื้อ
October 10, 2017
ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล
October 10, 2017

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

วันนี้แอดมินจะมานำเสนอ 6 เคล็ดลับดีๆ สำหรับการดูแลสุขภาพที่ดี มาฝากหนุ่มๆ กันโดยแต่ละวิธีนั้นมีขั้นตอนไม่ยาก มีวิธีอะไรบ้างมาดูกันเลย

1.อารมณ์ดี
การที่เรามีอารมณ์ที่ดีนั้น เป็นการที่ทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี และทำให้เราคิดบวกได้ และส่งผลให้เรามีผิวที่สวยงามยิ่งขึ้น

2.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับ นอกจากการจะเป็นการพักผ่อนแล้ว การนอนหลับยังช่วยให้ฮอร์โมนหลั่งดีขึ้น

3.จดและบันทึก
ลองจดและบันทึกดูกิจกรรมแต่ละวันว่าเราทำอะไรไปบ้าง เช่น วันนี้ออกกำลังกายไปกี่นาที หรือวันนี้รับประทานอาหารอะไรไปบ้าง เป็นต้น

4.ลองทำอะไรใหม่ๆบ้าง
เช่นลองปรับเปลี่ยนวิธีการทาน อาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น บางสิ่งอาจจะไม่ถูกใจปาก แต่มันอาจจะดีต่อร่างกาย

5.ลองเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย
อาจจะเปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่ ไปเป็นการวิ่งในสนามหรือพื้นหญ้า เพื่อให้ร่างกายได้สูดอากาศบริสุทธิ์

6.อย่ากลัวว่าใครจะว่าคุณว่าหุ่นไม่ดี
มั่นใจและเชื่อมั่นในตัวเอง วันนี้หุ่นเราอาจจะไม่เฟอร์เฟค แต่หากหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอรับรองได้ว่าสักวันคุณต้องมีรูปร่างที่สวยอย่างแน่นอน