หุ่นฟิตได้ แม้ไม่มีเวลา

วิ่งเพียง 10 นาที ก็ทำให้อายุยืนได้
October 10, 2017
3 เทคนิคเพิ่มกล้ามเนื้อ
October 10, 2017

หุ่นฟิตได้ แม้ไม่มีเวลา

วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆสำหรับคนที่อยากออกกำลัง แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เรามีเทคนิคง่ายๆที่ช่วยในการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง และสุขภาพดีขึ้นได้อย่างง่ายได้เรามาดูเทคนิคกับเลยดีกว่า
1. ตอนเช้า ตื่นนอนก่อนจะลุกจากที่นอน เราให้ทำการยืดเส้น โดยการยืนตัวให้สุด แล้วหายใจลึกเพื่อให้ร่างกายสดชื่น
2. ขณะเข้าห้องน้ำ เวลาแปลงฟัน ให้เราทำการกางขาออก แล้วทำการย่อแล้วยืด จนกว่าแปลงฟันเสร็จ
3. อาบน้ำ หมุนเอว ไปมา โดยการวนซ้ายแล้วขวา และขวาและซ้าย สลับกันไปมา
4. เข้าทำงาน ให้เราทำการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์แทน
5. เวลานั่งทำงาน ให้ทำการยืดตัวตรงพร้อมทั้ง เขม่วท้อง เกร็งแล้วคล้าย
6. กลับบ้าน เวลาอาบน้ำให้ทำการอาบน้ำอุ่นเพื่อคล้ายเส้น และทำการ ก้มเง้ยศีรษะ หมุนคอ ยักไหล่ บิดเอว จะช่วยทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้
7. เข้านอน: หายใจลึกๆ ให้ถึงท้อง ปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลาย หลับตาลงให้สบายคลายกังวล
ถ้าทำอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ วิธีออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ารวมทั้งไขมันที่สะสมจะหายไป รูปร่างก็ฟิตแอนด์เฟิร์ม สบายกายสบายใจ ไม่ต่างจากการออกกำลังกายแบบกิจลักษณะแต่อย่างใด