ดูแลผิวหน้าแบบแมนๆ ง่ายนิดเดียว

ครีมกันแดดจำเป็นหรือไม่สำหรับผู้ชาย
เซรั่มทาหน้าและครีมกันแดดจำเป็นหรือไม่
December 10, 2017
รักษาสิวให้หายขาด3
รักษาสิวยังไง? ให้หายขาด
December 14, 2017
ดูแลสุขภาพ3

มีหลายวิธีที่สามารถดูแลสุขภาพของผู้ชาย ซึ่งจะแต่ต่างจากผู้หญิงทั้งเรื่องอาหารที่เรารับประทานเข้าสู่ร่างกายและร่างกายทำการย่อยในระบบต่าง และจะทราบได้ยังไงว่าตัวเราเองมีสุขภาพที่ดีแล้วหรือยัง

ผู้ชายบางคนอาจจะมีหน้าท้องที่แบนราบมีกล้ามเนื้อที่ขึ้นมาอย่างสวยงาม แต่นั้นก็ไม่ได้บอกว่าผู้ชายคนนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ ผู้ชายบางคนเกิดมาเพื่อผอมเพราะระบบเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนถึงแม้จะรับประทานมากเพียงใดแต่ทำยังไงกล้ามเนื้อก็ยังไม่ขึ้น เพราะรับเผาผลาญของคนเหล่านั้นเผาผลาญได้เร็วและไม่เหลือสารตกค้างมากนัก มีวิธีดูแลสุขภาพง่ายๆดั้งนี้

 

 

ดูแลสุขภาพ2

 

1. ผู้ชายต้องกินแบบไหน

หลายคนคงงงว่าการกินต่างจากผู้หญิงยังไง ต้องอธิบายก่อนว่าผู้ชายกับผู้หญิงมีฮอร์โมนที่ต่างกันคือผู้ชายจะมีฮอร์โมน เทสโทสเตอโรนมากกว่าผู้หญิง จึงทำให้การรับประทานอาหารในแต่ละวัน ร่างกายผู้ชายต้องจึงต้องการพลังงานมากกว่าผู้หญิง ในการใช้พลังงานแคลลอรี่ในแต่ละวันของผู้ชายจะมากกว่าผู้หญิง เพราะฮอร์โมนที่มากกว่า กล้ามเนื้อของผู้ชายก็จะมากขึ้นตามไปด้วย แต่ไขมันจะน้อยกว่าผู้หญิง เวลาที่ผู้มีวันนั้นของเดือนการกินของพวกเธอก็จะต่างออกไปด้วยเพราะระดับฮอร์โมนของผู้หญิงนั้นสูงขึ้น

 

 

 

2. การออกกำลังกาย

ปัจจุบันผู้ชายส่วนใหญ่เริ่มให้ความสนใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อฟิตหุ่นให้สาวๆได้หลงใหล่ ซึ่งนี้เป็นเรื่องที่ดีมากๆ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องระบบหายใจ และการไหลเวียนของเลือด หนุ่มๆควรให้ความสมดุลกับร่างกายเป็นสำคัญการเพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วยการเล่นเวท โหนบาร์ เป็นสิ่งง่ายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย

 

 

ดูแลสุขภาพ3

 

3. รักษาระบบน้ำตาลในเลือด

การรักษาระบบน้ำตาลในเลือดให้คงที่นั้นขึ้นอยู่การรับประทานอาหารของแต่ละคน เรื่องการควบคุมอาหารที่ง่ายที่สุคืองดอาการจำพวกของทอด อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมาก ก็ควรเลือกที่จะรับประทานเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีปริมาณน้อย ส่วนกลุ่มอาหารที่ควรเลือกรับประทานได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช พืชและผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป เพียงเท่านี้สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นตามลำดับ

 

 

ดูแลสุขภาพ5

 

4. กินแป้งกับโปรตีนให้เท่าๆกัน

การกินแป้งที่มีจำนวนมากทำให้ร่างกายได้พลังงานมากและร่างกายได้น้ำตาลอย่างเร็ว การกินโปรตีน ทำให้ร่างกายได้พลังงานอย่างค่อยเป็นค่อยไปส่วนแป้งที่กินเข้าไปร่างกายจะแปลงเป็นไขมันไปสะสม ผู้ชายที่มีการเผาผลาญมากเกิดจากการที่มีมวลกล้ามเนื้อมาก การรับประทานเท่าเดิมก็อาจจะทำให้อ้วนขึ้นได้ แต่ถ้าควบคลุมอาหารให้และออกกำลังกายไปด้วย ก็จะสามารถทำให้ร่างกายปรับสมดุลให้คงที่ได้

 

5. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นตลอดเวลา

การบำงรุงผิวสำหรับผู้ชายไม่ได้ยุ่งยากอีกต่อไป เพราะสมัยนี้มีผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยให้การบำรุงผิวสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น เพียงแค่เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผู้ชาย เพราะผิวผู้ชายจะหนากว่าผู้หญิงจึงต้องเลือกใช้เซรั่มบำรุงผิวหน้าที่มีประสิทธิภาพบำรุงถึงใต้ชั้นผิว เซรั่มสูตรเข้มข้นที่จะต้องช่วยให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใส เรียบเนียน เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ARPHORA เซรั่มสูตรเข้มข้นเหมาะสำหรับคุณผู้ชายโดยเฉพาะ บำรุงผิวหน้าด้วยสารสกัดมากกว่า 10 ชนิด สารสกัดมาจาก ไข่ปลาแซลมอน อัฟฟ่าอาบูติน ไฮรูลอน นอกจากจะช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูผิวจากมลภาวะ และควบคุมความมัน หนุ่มๆที่เพิ่มเริ่มดูแลผิวหน้าและยังไม่รู้วิธีว่าจะดูแลผิวหน้ายังไง ARPHORA เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หนุ่มๆให้ความสนใจเป็นอย่างมากในช่วงนี้ เพราะอากาศเริ่มเย็นทำให้ผิวแห้ง จึงต้องเริ่มการบำรุงโดยด่วน

 

 

 

นี้ก็เป็นวิธีง่ายๆที่หนุ่มๆสามารถดูแลสุขภาพและร่างกายให้สมดุลเพราะร่างกายเหมือนกับเครื่องยนต์ที่ต้องการเช็คและดูแลสภาพให้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงการบำรุงผิวพรรณด้วย